Quand les bonnes choses sont mauvaises : pourquoi les changements positifs peuvent déclencher de l’anxiété
« C’est un changement excitant, alors pourquoi ça fait si bizarre? Pourquoi est-ce que je ressens de l’angoisse et de la nervosité à propos de tout ça? » Bonne question.
Du point de vue du système nerveux, ce genre d’anxiété face au changement a beaucoup de sens. Tout changement est nouveau, inconnu, et peut ne pas encore sembler stable ou fiable. Cela peut être encore plus vrai si vous avez vécu des expériences de trahison, de perte et de déception dans le passé. Notre esprit travaille très fort pour nous protéger de la douleur, et lorsqu’il décide si quelque chose de nouveau est sûr ou non, il fait référence à nos expériences passées et aux croyances fondamentales que nous avons développées à notre sujet.
Que se passe-t-il réellement dans le corps quand quelque chose de bon arrive et semble un peu menaçant?
Votre système nerveux n’évalue pas les situations comme votre esprit pensant. Il ne pèse pas le pour et le contre ni ne lit les preuves objectivement. Au lieu de cela, il scanne constamment, surtout sous votre conscience, à la recherche de quoi que ce soit qui ressemble à une menace passée. Ce processus, parfois appelé neuroception, se produit plus vite que la pensée consciente. Au moment où vous réalisez « c’est bizarre », votre corps a déjà pris une décision.
C’est ce que beaucoup de gens vivent comme de l’anxiété liée au système nerveux. La nouveauté elle-même peut être perçue comme un signal de menace. Non pas parce que la nouvelle chose est dangereuse, mais parce qu’elle est inconnue. Le système nerveux est essentiellement un système façonné par ce qui existait avant. Ce qu’il peut prévoir, il peut gérer. Ce qu’il ne peut pas prévoir, même si c’est merveilleux, exige qu’il travaille plus fort et garde plus d’incertitude. Cela demande de l’énergie. Et cela peut ressembler beaucoup à de l’anxiété.
Quand l’espoir devient dangereux
Pour beaucoup de gens, surtout ceux qui ont vécu des pertes, des déceptions ou des relations où les bonnes choses n’ont pas duré, l’espoir peut sembler profondément vulnérable. Dans ces moments-là, permettre l’espoir peut sembler être la position la plus exposée de toutes. C’est souvent au cœur de la raison pour laquelle les bonnes choses font peur, surtout lorsque des expériences passées ont appris à votre système que la sécurité ne dure pas.
Tu pourrais remarquer ça comme une sorte d’attente que le pire arrive. Un bourdonnement bas d’angoisse sous l’excitation. Une attirance vers le doute, ou vers la découverte du défaut dans la bonne chose avant qu’elle ne te trouve.
Ce que tes croyances fondamentales ont à voir là-dedans
Parallèlement à la correspondance de schémas du système nerveux, il y a quelque chose d’un peu plus personnel : les histoires que vous portez sur vous-même et ce que vous méritez.
La plupart d’entre nous ont développé nos croyances les plus profondes sur nous-mêmes tôt, dans l’enfance, dans nos familles d’origine et dans les communautés qui nous ont façonnés. Des croyances comme « Je ne suis pas le genre de personne pour qui les choses fonctionnent » sont de l’autoprotection. Une partie de nous se souvient à quel point la déception a été douloureuse et essaient de nous protéger à l’avance. C’est là que la relation entre traumatisme et anxiété devient particulièrement visible.
Ces croyances peuvent tourner discrètement en arrière-plan comme un vieux système d’exploitation, filtrant les nouvelles expériences à travers un vieux prisme. Quand quelque chose de bon arrive sans correspondre à l’histoire intérieure, votre esprit a du mal à l’intégrer. Cela peut sembler dissonant. Inconfortable. Voire menaçant.
Laisser les bonnes choses être bonnes par la curiosité et la confiance
La première, la plus importante, c’est simplement de la nommer. Si tu es assis avec quelque chose de positif qui te semble étrange ou faux, essaie de dire, à voix haute ou par écrit, « quelque chose de nouveau est ici, et une partie de moi ne lui fait pas encore confiance. » Cette reconnaissance seule peut atténuer un peu, parce que tu ne te bats plus contre toi-même. Tu remarques simplement.
À partir de là, la curiosité est plus utile que l’auto-correction. Plutôt que de te dire « Je ne devrais pas me sentir comme ça », ce qui a tendance à renforcer les parties anxieuses, essaie de t’intéresser un peu à ce que l’inquiétude protège. Qu’est-ce que ça voudrait dire si cette bonne chose restait? Qu’est-ce que tu aurais à croire à ton sujet?
Et finalement, avancez doucement. Les systèmes nerveux ne se mettent pas à jour rapidement. La confiance se construit à travers des expériences répétées au fil du temps, avec les autres, avec la vie et avec soi-même. Permettre à quelque chose de bon d’être bon, graduellement et sans forcer, est une forme de pratique en soi.
Il est logique que les bonnes choses puissent sembler compliquées. Votre système nerveux fait son travail. L’invitation est de rester curieux à propos de ce travail, et d’élargir doucement et patiemment ce qui vous semble assez sécuritaire pour recevoir. Si vous cherchez une thérapie pour l’anxiété à Calgary, incluant une thérapie EMDR pour l’anxiété, vous pouvez prendre rendez-vous pour une séance afin d’explorer cela ensemble au rythme qui vous convient.
