Quand se reposer est inconfortable

Pour certaines personnes, le repos est un luxe ou une récompense après une période de travail acharné. Mais si vous avez vécu un traumatisme ou un stress prolongé, le repos peut être tout sauf relaxant. Au contraire, vous pouvez vous sentir agité, mal à l’aise, voire en insécurité lorsque vous essayez de ralentir. Cet inconfort provient souvent d’un système nerveux hyper-vigilant — la façon dont votre corps reste en alerte maximale pour vous protéger du danger perçu.

L’hypervigilance est une réponse de survie. Elle peut vous garder à l’affût des menaces, même lorsqu’il n’y a pas de risque immédiat. Bien que cela ait eu un rôle important en période difficile, cela peut rendre le repos étrange ou même menaçant maintenant. Votre corps peut interpréter l’immobilité comme de la vulnérabilité, déclenchant des sentiments d’anxiété ou l’envie de continuer à bouger.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez réentraîner votre système nerveux à vivre le repos comme un plaisir. Reconnaître que vous ne trouvez pas la relaxation apaisante est la première étape dans ce réentraînement du système nerveux, car remarquer et accepter ce qui vous fait réellement du bien ou du mal rend paradoxalement plus probable les changements futurs. Des activités comme la pleine conscience et les exercices d’ancrage peuvent aider à signaler à votre cerveau et à votre corps qu’il est correct de lâcher prise.

Rappelez-vous, il est normal de se sentir mal à l’aise au début. Avec de la pratique et de la patience, vous pouvez graduellement reconstruire la confiance en votre capacité à vous reposer et à récupérer, un petit pas à la fois.